บริการด้านอาหาร: อาหารต้าน “อ้วน”ลองทานอาหารเหล่านี้จะดีกว่า

บริการด้านอาหาร: อาหารต้าน “อ้วน”ลองทานอาหารเหล่านี้จะดีกว่า เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหาร เคยสงสัยไหมว่าอดอาหารเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซักที เพราะความจริงแล้วการอดอาหารนั้น นอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลง ยังทำลายสุขภาพ และทำให้อารมณ์แปรปรวนได้อีกด้วย ทางที่ดีแนะนำให้ลองเปลี่ยนจากการอดอาหารมาลองทานอาหารเหล่านี้จะดีกว่า กับอาหารต้าน “อ้วน”

1ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนถือเป็นปลาอีก 1 ชนิดที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และมีแคลอรี่ต่ำ อีกทั้งปลาแซลมอนนั้นไม่มีคาร์โบไฮเดรตแต่มีโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ ที่มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และสามารถช่วยระบบการย่อยได้ดีอีกด้วย

ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง

เรียกได้ว่าเป็นอาหารยอดฮิตของคนลดน้ำหนักก็ว่าได้ เพราะข้าวโอ๊ต และข้าวกล้องนั้นประกอบด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินบีรวม และเส้นใยอาหาร ช่วยทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่ และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดียิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน

กาแฟและชาเขียว

กาแฟและชาเขียวไม่ใส่นม หรือน้ำตาลก็ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรมองข้าม เพราะชาเขียวจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีมากกว่าชาชนิดอื่น อีกทั้งสารคาเฟอีนในกาแฟยังมีฤทธิ์เป็นสารขับปัสสาวะช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย ที่สำคัญชาเขียวและกาแฟยังมีส่วนช่วยในระบบเผาผลาญของร่างกาย และช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี

มะเขือ

ไม่ว่าจะเป็นมะเขือชนิดไหน ทั้งมะเขือเปราะ มะเขือพวง หรือมะเขือเทศ ล้วนมีสารอาหารที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญมะเขือยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันผนังเส้นเลือดแข็งตัว และช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย

อะโวคาโด

หลายคนมักเข้าใจว่าอะโวคาโดนั้น ยิ่งทานยิ่งอ้วน ที่จริงแล้วหากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่เกินวันละ 1-2 ลูกต่อวัน อะโวคาโดก็ถือเป็นอาหารที่ช่วยกำจัดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมันภายในหลอดเลือดได้อย่างไม่น่าเชื่อ

บลูเบอร์รี่

นอกจากความอร่อยแล้ว บลูเบอร์รี่ยังมีสาร แอนโทไซยานิน ที่สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นด้วย รับรองว่าทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน

ได้รู้จักอาหารต้านอ้วนกันไปแล้ว อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์กันด้วย เพราะไม่อย่างนั้นนอกจากร่างกายจะอ้วนแล้ว อาจมีโรคอื่น ๆ ที่ตามมาเป็นของแถมได้ ที่สำคัญ ต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่กันไปเพื่อสุขภาพ และร่างกายที่แข็งแรง ส่วนหุ่นฟิตนั้นก็ถือว่าเป็นของแถมจากการดูแลตัวเอง พิเศษสุด ๆ